こんにちは、３代目です！！
ぐっすり眠るポイントは「起きる時間を大きく変えないこと」です
何時間寝るかよりも何時に起きる
起きた時には「次の睡眠の準備」がすでに始まっています
眠る直前の行動も大切ですが、朝起きる時間を変えないことが日々の快適な睡眠の超大切なポイントです
寝る前や睡眠中に何かをすることも大切ですが、体や脳や睡眠のサイクルは途切れることなく２４時間繋がっています、
何日も蓄積されていた睡眠不足や心身の疲れは１日の睡眠で解消しません！日々簡単に続けやすいことですごく効果的なグッスリ眠るポイントでした
「起きる時間を大きく変えない」